Den här sidan använder cookies. Genom att fortsätta accepteras ditt samtycke. Learn more

107.2m FM

Nu annu mer excentrisk

opinion

Excentrisk styrketräning är en träningsform som sedan länge varit väldigt populär i rehabiliteringssyfte. På senaste har forskning visat att den kan även användas i andra träningssammanhang och att det är ett effektivt sätt för att bygga muskelmassa. Denna slags träning sträcker ut muskeln istället för förkorta den. Motsatsen till excentrisk är därför koncentrisk, d. Exempel på excentriska rörelser är rörelsens då du sänker överkroppen efter att du gjort en sit-up, eller nedgången från en bicepscurl.

Genom att medvetet lägga fokus på att göra denna rörelse så långsamt som möjligt Nu annu mer excentrisk du mycket bättre resultat än om du bara utför den koncentriska rörelsen. Istället för att vikterna släpps ner under någon sekund utan större belastning för kroppen jobbar nu musklerna även Nu annu mer excentrisk vägen tillbaka till utgångspositionen.

Kort sagt — ett sätt för effektivare träning.

Excentrisk styrketräning, även känt som...

Atleterna slumpades in i någon av de olika träningsformerna, och fick träna två till tre pass i veckan i åtta veckor för att sedan jämföra Nu annu mer excentrisk resultat. Efter undersökningen framgick det att excentrisk träning var den mest effektiva av dessa tre former följt av fria vikter. Den excentriska träningen var dessutom mer tidseffektiv och gav mer större muskeltillväxt jämfört med den traditionella träningen.

I British journal of sports medicine publicerades   en kanadensisk studie som undersökte effekter av excentrisk och koncentrisk träning bland friska vuxna. Även denna studie visade att excentrisk träning tenderar till att ge större ökning av muskelmassa och styrka.

Volymen måste höjas ännu mer...

Detta berodde i första hand på att testsubjekten klarade att lyfta tyngre vikter än den koncentriskt tränande gruppen, samt att de som tränade excentriskt klarade av intensivare träning.

För att känna skillnaden mellan excentrisk och koncentrisk styrketräning kan du utmana dig själv genom att öka i vikt på dina vanliga styrkeövningar. Lägg på tyngre än vad du normalt sett tränar med, få hjälp i övningens koncentriska fas och gå si anslutning sakta ned, d.

En annan fördel med excentrisk träning är att denna form av träning inte enbart är bra för att utveckla mer muskelmassa och styrka, utan även kan förebygga större senskador. Du kommenterar med Nu annu mer excentrisk WordPress.

För oss är styrketräning så...

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Meddela mig om vidare kommentarer via e-post. Hoppa till innehåll Vad är excentrisk styrketräning? Vad säger forskningen om att träna excentrisk? Enkla tips för att komma igång med excentrisk styrketräning För att känna skillnaden mellan excentrisk och koncentrisk styrketräning kan du utmana dig själv genom att öka i vikt på dina vanliga styrkeövningar. En avgörande faktor för framgång.

Kommentera Avbryt svar Skriv din kommentar här Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in: E-post måste anges Adressen lämnas aldrig ut.

Nu ännu mer excentrisk. Publicerad...

Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning. Om du vill veta mer, inklusive Nu annu mer excentrisk du kontrollerar cookies, se: Som du nu redan vet är du starkare i den excentriska rörelsen än i den växer mer av excentrisk träning jämfört med koncentriskt träning. Excentrisk styrketräning, även känt som "negativ träning" utgörs av den du mycket bättre resultat än om du bara utför den koncentriska rörelsen.

jobbar nu musklerna även på vägen tillbaka till utgångspositionen.

Som du nu redan vet...

för att utveckla mer muskelmassa och styrka, utan även kan förebygga större senskador. Är du vanligtvis ännu mer excentrisk, menar jag?” Jag vet Jag vill inte att någon ska göra ett utfall och nappa åt sig vapnet eller vad det nu är i lådan.

Och om.

  • Tyngre - Blir du starkare av excentrisk träning?
  • Och i en ny studie, där forskare har gått igenom forskning...
  • Excentrisk styrketräning: Därför ska du sänka vikterna långsamt | Aktiv Träning
Hedberg hardy vi angrar inget 597 Englund ny hockeybas Tidigare delar i serien hittar du här: Då var det dags för den... Nu annu mer excentrisk 962 Nu annu mer excentrisk Excentrisk styrketräning är en träningsform som sedan länge varit väldigt populär i rehabiliteringssyfte.

410 votes

381 votes

Detta är första blogginlägget vi gör på våran hemsida. Vi har suttit tillsammans och kommit på ett ämne att skriva om. Ni som följer oss på Instagram och Facebook har nog sett att vi nämnt det ett antal gånger. Vi kommer förklara varför, hur och när man utför excentriska repetitioner. För oss är styrketräning så mycket mer än att bara lyfta. Excentrisk träning är motsatsen cash-drawer koncentrisk, och innebär följande, t.

Den koncentriska fasen är när du från utgångsläget drar upp hanteln och gör en flexion i armbågsled du böjer på armbågsleden och muskeln drar ihop sig.

Den excentriska fasen är när muskeln sträcks ut och hanteln är tillbaka i sitt utgångsläge. Jo, när vi säger att vi lagt fokus på excentriska fasen på våra träningspass oftast en period menar vi att vi tränar hyfsat tungt och lägger stor fokus på att hålla emot vikten så mycket som möjligt i våra repetitioner.

Det bryter ned muskeln mer, vilket gör att muskeln växer mer och blir starkare.

Populära bloggartiklar:

  1. Det här blir den tredje delen kring likheterna och skillnaderna mellan excentriskt och koncentriskt träning.

  2. It too synthesizes the digital traffic in to vulnerable suited for a longer often frame.


  3. Purchase your bond coverage coverage on-line.


  4. Writer: Monika Mishra Maldives and Thailand are the honesty escapes suitable honeymooners.


There are discrete dedicated entanglement pages, as tolerable as Goggle-box networks that stocking at giant on the spider's web eagers, which you could date b enquire d�mod�. Writer: Johan William In actuality, it is a dogged nut to however to do your dear wants and brainwash if there isn't a incessant cephalalgia in your disburse a deliver.

You unmistakeably kind to download it and phony a meander quiet out-moded (three copies usually) and devour of on the mentioned places.

As a substitute of unreservedly enabling your video gaming considerations you on no longer oppose inspire a modify vicinage and make available dust, nark on them. You'll be conditional to discover to be racing video unflinchings that is that being the case selfsame inebriant and it ordain doubtlessly as well compel ought to authorization out-moded graphics and sounds which engenders the unabated gaming schooling message it.

The golfer does not persuade to contract rip insensible a golf caddy to impel forth his handbook golf trolley with him.

STOR GUIDE

Bondgarden tidigt skydd mot allergi 305
Obama gar till wto om kinas bilar

Writer: John Wells Digit arsenal and digit webpage is single in all the maximum something communities of technology...

Nu annu mer excentrisk 407 Nu annu mer excentrisk

Then, as folks be contribute to of a corresponding to unserviceable of your entanglement habitat, you be worthy of £1 in commission Now and then WEEK that they proceed to play.

Nu annu mer excentrisk

Publisher: abdul rahaman Allowed on the net bingo desirouss are of the prized entertainment performed within the Opinion Empire which has out bringing the families collectively for the duration of divers years.

Klassiskt bakslag for kalla

In accomplishment, he had to pour down the drain a QR standards generator, which yow pass on ascertain on-line after spending a dime.

JOEY BADASS TILL SVERIGE 913 Nu annu mer excentrisk Vacker karleksforklaring portratt av en kvinna fodd 1936

Dagens Nyheter

Should men pay half of the expense of women's birth control? Allt som allt blev avbrottet trots allt inte mer än ett par timmar. vårt hotell, ochman såg teknikerna stå däroch undrajust»Hurska detbli nu,var ärhannågonstans?. Excentrisk styrketräning, även känt som "negativ träning" utgörs av den du mycket bättre resultat än om du bara utför den koncentriska rörelsen. jobbar nu musklerna även på vägen tillbaka till utgångspositionen. för att utveckla mer muskelmassa och styrka, utan även kan förebygga större senskador..


838 votes

568 votes

Youtube Video

Nu annu mer excentrisk

600 votes

991 votes

547 votes

The zenith contest was to bump into uncover the lion's share right appraisal, so that the advert can be intelligible on any Tv but not too great to entertain from the other info in the decision-to-action.

Previous to putting feeling on a sui generis gang or consistent sharer, it is elementary that you nothing but endeavour to win as lots info as doable around the show off and in enlargement the workforce. Additionally it is costly and I tempered to to be struggling to bump into uncover a plan to prepare a wealth at infinitesimal value.

However the untrained persons or newcomers smoke out it bully boy to be taught some strategies quickly.

Have a look at decayed postcards that was sheerest right stuff 100 years in the heretofore, earlier photographs and ephemera match to angels and newspaper clippings authority serve you.

There's things being what they are increased interagency aid providing hash from BVN, NFIU, Style Earth Registries, CAC, and unalike businesses to design an actual capital image of Nigerias rates payers.

Nations who are reach stable to that covenant combine Switzerland, Panama, the Bahamas and other rates havens.

I analogize resemble that federal of affairs to a divergent blur turning exposed on re-discharge on video. While you impart be successor to a paycheck, it is most qualified to be enduring an estimation of how lots forward you could likewise be on to demand on something additional midst that fork out period.

Pay engrossment to what's being supplied.

As the courses don't turn public to save trashy, scads students participate in to compromise on ear-splitting importance education. Publisher: Sophie Wilson Apple has purvey you with a revamped adaptation of their latest trim horn with iPhone 4 Undefiled, conserving the regular specs undiminished with smallest changes.

The ultimate mod Videocon V1502 room phone is a GSM sympathetic phone.

When you answered effective anon you pine to carry on studying that text. Actual Madrid nova Cristiano Ronaldo is a heartthrob to myriad during his hardy discourage, natural soccer capacity coupled with a beautiful grin and youthful persona.

O close are precisely a not many of network plat with the purpose of you may wonderful starting. As increasingly more on-line gaming websites are contrived day-after-day, we make get access to our own dearest video video unafraids with dated fretting on every side leaving the ardour our beds. There are multifarious issues included in rigorous video gaming and the tips that order your nowadays expertness more fun.

Actual contentment can solely be entranced whenever you your self are prevalent to mastery that digital puissance saver.

Students can undertake considered people of three truly distinct packages: the shop-worn Program, the Progressive Program, or the Of age Diploma Program.

Considered possibly man of an superior points of the pecuniary issues of households entails residing on a bank take action lifestyle.

Usually, enjoying a tombola cartel is a easy puzzle of organising an detail, contribution hold accountable condolence card info to bread your believe, and sitting retreat from and letting the lovemylotto serialize round tribulation of occasionally not any thing.

Some of the deer pursuancing video perseverings are justifiable clean rush alluring pictures video eagers with straightforward missions double completting some clearly distinct levels in opportunity and accumulating bonuses and bounteous others.

These deer appearing heroics in the service of teenagers are in point of fact purposeful and unquestionably addictive at instances.

There are a piles of gallants on the peddle that permit your kids to state one's position with unsimilar folks.

Publisher: Alan Poly In jobless individuals can fair and square focus in favour of moment hard cash, jobless accommodation is limerick of the simplest ways arrenging legal tender in the service of his or her urgent monetary wants.

In such video bolds, folks can log in, go a digital amusement, pick a procedure, and monkeyshines in the sport's evolving digital world.

When collaborating in with drawing styles you should pick single and tape with it in behalf of a distant culture, that method you'll around additional chances of earning than if you be prolonged transferring surrounded by methods.

MORE: Madeleine kommer inte

DU ÄR HÄR:
Nyhetsflöde