Den här sidan använder cookies. Genom att fortsätta accepteras ditt samtycke. Learn more

114.4m FM

Musik i vardagen minskar stress

opinion

För att göra din upplevelse av vår sajt så bra som möjligt använder vi cookies.

Dagens Nyheter

Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Vi kan må bättre om vi lyssnar på musik och kunskapen om musikens positiva påverkan på oss människor skulle kunna användas för att förbättra arbetsmiljön och öka välbefinnandet.

I en studie vid Göteborgs universitet ingick personer som under en dag fick skriva en dagbok som delades in i olika episoder. En episod kunde vara resan till jobbet, matlagning på kvällen eller liknande vardagshändelser. Till varje episod fick deltagarna även besvara frågor om den specifika episoden, frågor som handlade om vad det var de gjorde, hur de kände sig under tiden och under vilka episoder deltagarna lyssnade på någon musik.

Forskarna kunde se att musiken framkallade positiva känslor hos deltagarna när de beskrev sina vardagliga episoder. Deltagarna kände sig mer positiva och mindre stressade när de lyssnade på musik, och det gällde oavsett vilken musik de lyssnade på. Vad forskarna också konstaterade var att effekten förstärktes om man själv fick välja vilken musik man lyssnade på. Förutom delen med episoderna inehöll avhandlingen, som är en avhandling i psykologi, även en del som inkluderade två olika grupper.

De två grupperna var en experimentgrupp och en kontrollgrupp med Musik i vardagen minskar stress tjugo deltagare i varje grupp. Under en inledande veckas tid fick experimentgruppen sätta sig ner Musik i vardagen minskar stress jobbet och ta det lugnt i en halvtimme. Därefter fick de under tre veckor sitta en halvtimme efter jobbet och även lyssna på musik. Kontrollgruppen fick under alla totalt fyra veckor som experimentet pågick enbart sitta i en halvtimme och ta det lugnt efter jobbet, utan musik.

Deltagarna fick dagligen fylla i enkäter om hur de mådde fysiskt, vilka känslor de upplevde och hur pass stressade Musik i vardagen minskar stress kände sig. För att mäta kortisolhalten, ett ämne starkt kopplad till stress, fick deltagarna också vid sex olika tillfällen i början och slutet av studien lämna salivprov.

I salivet kan man mäta mängden kortisol. Forskarna kunde se att ett par veckor in i experimentet hade experimentgruppen, som fick lyssna på musik, en positiv förändring av halten av kortisol. Det stämde även med de svar forskarna fick in då deltagarna i den gruppen också kände sig mindre stressad, en effekt som inte syntes på deltagarna i kontrollgruppen. Att lyssna på musik kan alltså inte bara väcka känslor utan även minska stresshormonet kortisol.

Mindre stress kan leda till bättre hälsa vilket gör att forskarna menar att det skulle kunna vara en avstressande aktivitet att regelbundet lyssna på musik, en kunskap som skulle kunna Musik i vardagen minskar stress inte bara privat utan också på arbetsplatser. Att använda sig av musik på arbetsplatsen, att få lyssna på musik under dagen, kan hjälpa personalen att stressa ned och förstärka positiva känslor.

Det man behöver tänka på är att det behöver vara rätt musik för rätt tillfälle, om musiken ska vara uppiggande och motiverande eller avslappnande och lugnande till exempel. Om alla individuellt har olika behov kan man alltid använda hörlurar, menar forskarna bakom studien som också konstaterar att inte alla arbetsplatser kan spela musik.

Då kan man iställt ta en musikpaus och lyssna på några låtar som du gillar för att få ny energi eller lugn och ro för att ta sig igenom arbetsdagen. Minska din stress - lyssna regelbundet på musik! Regelbunden musiklyssning, eller en musikstund, på jobbet kan hjälpa dig orka igenom arbetsdagen bättre genom att minska stress och öka välbefinnandet. Det genom "Musik i vardagen minskar stress" musiken bland annat kan minska stressen hos de anställda.

Dagbok om en dag I en studie vid Göteborgs universitet ingick personer som under en dag fick skriva en dagbok som delades in i olika episoder. Mer positiva känslor av musik Forskarna kunde se att musiken framkallade positiva känslor hos deltagarna när de beskrev sina vardagliga episoder. Mätte stresshormonet kortisol Förutom delen med episoderna inehöll avhandlingen, som är en avhandling i psykologi, även en del som inkluderade två olika grupper. Positiv påverkan på stress Forskarna kunde se att ett par veckor in i experimentet hade experimentgruppen, som fick lyssna på musik, en positiv förändring av halten av kortisol.

Deltagarna i experimentgruppen uppgav även att de upplevde positiva känslor starkare. Musik kan bidra till bättre hälsa Att lyssna på musik kan alltså inte bara väcka känslor Musik i vardagen minskar stress även minska stresshormonet kortisol.

Lyssnar du på rätt musik...

Läs mer om forskning, stress och arbetsrelaterad stress Mindfulnessversioner av klassiska jullåtar ska skänka ro till stressade Julhandeln är i full gång och nu visar en undersökning att butiksbesökare i hög grad anser att julmusik är som mest stressande i butiksmiljö.

Nu kommer därför specialversioner av klassiska jullåtar Julmusik ger butikspersonal migrän Ingen har väl missat julmusiken som spelas runtom i handeln men för de anställda kan den eviga julmusiken leda till att man behöver sjukanmäla sig. Det visar en Musik i vardagen minskar stress från Halndelsanställdas Hög arbetsbelastning vanligaste orsaken till besvär bland sysselsatta I Sverige finns det drygt 5 miljoner människor som är sysselsatta och närmare en tredjedel av dessa har det senaste året haft någon form av besvär till följd av arbetet.

Nästan 70 procent uppger Sömnproblem - vanligaste orsakerna. Sättet vi ser på sömn har förändrats och så även våra sovvanor. Vi har mött en sömnforskare som berättar med om vad sömn innebär, vad som är god sömn, och hur du kan sova bättre.

Sömnapné kan påverka ditt blodtryck - viktigt att få hjälp! Sömnapné är en folksjukdom som påverkar hela kroppen. Obehandlad sömnapné kan öka risken för att drabbas av hjärt-kärlkomplikationer, såsom högt blodtryck. Om du lider av sömnapné är det Vad händer i kroppen vid stress?

Den tidiga stressforskningen fokuserade nästan uteslutande på den akuta stressreaktionen och baserades i hög grad på djurstudier. Idag har stressforskningen alltmer kommit att handla om individers Stresshantering - 10 tips hur du hanterar stress. Att kunna hantera sin stress är en framgångfaktor som kommer att ge dig ett lyckligare liv. Nedan finner du 10 tips från experterna om sömn- och stress.

Stresshantering - balansera meraFörsök hitta en Sömnbesvär är ett Musik i vardagen minskar stress vanligt problem. Svaren har vi fått från experterna på Careit. Senaste Musik i vardagen minskar stress Se alla artiklar. Helstekt majskyckling med rostade rotfrukter och steksky. Helstekt kyckling är en av Erik Hammars, Sveriges mästerkockabsoluta söndagsfavoriter.

Det genom att musiken bland...

Det är relativt billigt, enkelt och otroligt gott. I det här receptet smaksätts kycklingen med ett Nytt år - nya lagar och regler inom hälso- och sjukvård. I och med årsskiftet började även ett antal nya lagar och regler inom hälso- och sjukvård att gälla, bland annat förändras vårdgarantin inom primärvården.

Förändringarna påverkar även till exempel Så går du till väga för att ändra ditt livsmönster - och lyckas. Dags att göra den där stora livsstilsförändringen du har gått och funderat på? Forskaren Karin Weman Josefsson har tittat närmare på hur du gör för att lyckas ändra din livsstil långsiktigt.

Fråga Doktorn Ställ fråga Läs alla frågor. Hudbilder Se hudbilder Hudsjukdomar A-Ö. Nyheter Senaste nyheterna Boka gratis nyhetsbrev. Veckans fråga Högsäsong för gymmedlemskap - är du medlem i något gym? Inlagt av Redaktionen ons, Nej, men tränar på annat håll. Rekommenderade artiklar Sömnproblem - vanliga Vad händer i kroppen Sömnproblem - vanligaste orsakerna Sättet vi ser på sömn har förändrats och så även våra sovvanor.

Stresshantering - 10 tips hur du hanterar stress Att kunna hantera sin stress är en framgångfaktor som kommer att ge dig Musik i vardagen minskar stress lyckligare liv. Helstekt majskyckling med rostade rotfrukter och steksky Helstekt kyckling är en av Erik Hammars, Sveriges mästerkockabsoluta söndagsfavoriter. Nytt år - nya lagar och regler inom hälso- och sjukvård I och med årsskiftet började även ett antal nya lagar och regler inom hälso- och sjukvård att gälla, bland annat förändras vårdgarantin inom primärvården.

Så går du till väga för att ändra ditt livsmönster Musik i vardagen minskar stress och lyckas Dags att göra den där stora livsstilsförändringen du har gått och funderat på?

”Ljudimpulserna från musiken sätter i gång skeenden i hjärnan, som i sin man till exempel sett att utsöndringen av stresshormonet kortisol minskar i hörlurarna kan vi både öka vår stresstålighet i vardagen och kanske få. Musik i vardagen ger bättre hälsa. Nyhet: Musik kan väcka positiva känslor som i sin tur sänker stressnivån. Vardagligt musiklyssnande är därför ett.

Nyhetsbrev från Suntarbetsliv

Att lyssna på musik väcker positiva känslor och minskar stresshormonet kortisol. Det visar en ny avhandling i psykologi från Göteborgs universitet.

DU ÄR HÄR:
Nyhetsflöde