Den här sidan använder cookies. Genom att fortsätta accepteras ditt samtycke. Learn more

95.2m FM

Jag borjar bli orolig for mitt lugn

opinion

Några lediga dagar kan vara ett bra sätt att varva ned och fundera över vilka förändringar man kan göra i sitt liv. Psykologen Kerstin Jeding på Stressmottagningen i Stockholm har koll på tecknen på att du gör för mycket.

Kerstin Jeding, legitimerad psykolog och vice vd på Stressmottagningen i Stockholm, möter dagligen personer som kört för fort i sina liv. Långt ifrån alla har mått dåligt på vägen. Många får en kick av att ha mycket Jag borjar bli orolig for mitt lugn göra och ser inte riktigt när det börjar kantra och de börjar förlora kontrollen.

Olika människor har olika tålighet för att leva under höjd belastning. Stress måste inte handla om att ha mycket att göra på jobbet. Ovisshet är exempelvis väldigt stressande, ensamhet kan tynga, närståendes sjukdomar kan vara en stor belastning.

Att ha stora krav på sig själv kan också bidra till att man lägger på en för hög belastning - oavsett om det handlar om träning, umgänge eller om att man ville Jag borjar bli orolig for mitt lugn det perfekta julfirandet.

Man går utöver sig själv och sin ork. Man tänker att "Alla andra verkar orka" och så är jag helt slut innan festen börjar för att jag tänkte att hemmalagad marmelad verkade så mysigt. Är det värt att bli trött av det? Det är tryggare och lättare att göra sig själv stolt. Det finns ofta tydliga symptom på att livet håller på att kantra.

Kroppen säger oftast till. Spänning, smärta och värk, framför allt i nacke och rygg är väldigt vanligt.

Inte att man inte vill göra saker, utan att man inte fysiskt eller mentalt orkar med det man vill göra och behöver vila mycket också efter ganska små ansträngningar. Men också själen brukar säga ifrån. Mycket känslosamhet - att man lätt blir ledsen eller irriterad på ett sätt man inte brukar kan vara ett tecken. Eller så höjer personen varvtalet undan för undan. Man kan få uppvarvningssymptom, kanske svårt att slappna av och sova, man pratar fort, känner oro och hjärtklappning.

Är du uppvarvad är det obehagligt att vila, då plockar man hellre fram mobilen och sysselsätter sig den där kvarten på bussen än sänker tempot, säger Kerstin Jeding. Man kan inte gå "Jag borjar bli orolig for mitt lugn" till att ha det likadant igen, säger Kerstin Jeding. Är du för stressad för att träna den här veckan, strunta i det! Är du för stressad nästa vecka också, prioritera om!

De flesta av våra folksjukdomar är kopplade till stress. Långvarig stress påverkar kontakten mellan olika regioner i hjärnan.

Suzanne Lindström

Hjärnan kan få försämrad förmåga att varva ner. Att fatta beslut kan bli en oöverstiglig utmaning. Jag står på Ica, det finns två sorters tomater och jag kan inte välja - och inte räkna ut att det inte spelar någon roll, så ibland släpper jag korgen och går därifrån.

Minnesfunktionerna funkar bäst när hjärnan får tillfälle till återhämtning. Dessutom stör stresshormoner minnesinlagringen. Vi kallar det förstärkt vardagsglömska. De allra flesta blir bättre igen så småningom. Du har lust, men man orkar inte ta sig ur soffan.

Experten: Så blir du lugn...

Våra patienter har en sömnighet på eftermiddagen som liknar den man har om man jobbar nattskift. När de anstränger sig blir det utmattade. En depression smyger ofta på sig, men ett utmattningssyndrom kan ofta presentera sig på ett Jag borjar bli orolig for mitt lugn sätt. Från en sekund till en annan funkar man inte.

Man kör i en rondell och kommer inte på var man ska köra av. De står med passerkortet och kommer inte ihåg koden.

De har bitit ihop och kört på för länge. Den kan vara psykologiskt, men det är väldigt mycket kroppen som ger upp. Här är 4 områden du kan förändra. Yttre stressorer - att man grubblar på problem man faktiskt har, kan ställa till det med insomningen, men också ens rädslor - ens inre stressorer - kan göra det svårt att somna. När sömnen slutar funka blir man dålig fort. Har man gett sig vanan att bara sova ikapp på helgen har man tagit bort sina marginaler.

Väldigt många har en samsjuklighet i ångest och litegrann nedstämdhet. Vi bedömer att deras nedstämdhet inte är primär, annars skulle de få en annan behandling. Det ska vara en mild till måttlig nivå av ångest eller Jag borjar bli orolig for mitt lugn, och den ska vara sekundärt till sitt utmattningssyndrom.

Reagerar omgivningen på att du pratar ovanligt mycket eller ovanligt högt. Har du blivit lite sämre på att lyssna på din omgivning? Plockar du upp telefonen och spelar mobilspel så fort du får en paus? Har du svårt att läsa en bok? Är du uppvarvad är det obehagligt att vila, då plockar man hellre fram mobilen fast det är vila man behöver. Det är inte fel att uttrycka sina känslor, men om man plötsligt börja göra det mycket mer eller annorlunda kan det vara ett tecken på att man är utsjasad.

Medan vi inte kan eller ens vill kontrollera känslan, så kan vi faktiskt välja hur vi agerar på det vi känner. Spänningshuvudvärk, magont, hög puls. Hjärtklappning kan orsakas av själsligt pådrag.

Barnet lär sig inte att...

Ont i magen utan anledning? Brukar du ha plåtmage men känner plötsligt av kaffet? Ibland blir det värre när man slappnar av. Min erfarenhet är att det finns mycket huvudvärk.

Spänning, smärta och värk, framför allt i nacke och rygg samt ihopbitna käkar är väldigt vanligt. När man lever under stresspåslag är det lätt hänt att göra sämre matval.

Högt tempo

Det har gett oss överlevnadsvinster historiskt, men i dag leder det snarare till övervikt och hjärtsjukdom. Många som Jag borjar bli orolig for mitt lugn stressade använder alkohol för att varva ner, för att somna, för att trösta sig själv när man tycker att livet är glåmigt.

Det fungerar i det korta perspektivet, men ganska snabbt tar de negativa konsekvenserna över. Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter. Ibland blir symptomen extra tydliga de dagar som du försöker varva ner.

Trötthet och värk Kerstin Jeding tycker det är viktigt att utnämna sig själv till jury över sitt eget liv. Att ha tillgång till nedvarvning är en viktig sak. Någon att prata med kan också hjälpa.

Rätta text- och faktafel Anmäl till Pressombudsmannen. Jag borjar bli orolig for mitt lugn med dina vänner Facebook Twitter Kopiera länk. Allt för många blir istället överstimulerade. – Ransonera kraftigt bland aktiviteter. Ta det lugnt och umgås mycket med ditt lilla barn. Det ger barnet en bra. Å ena sidan måste man överväga risken att trösta eller lugna för Om du anar att din dotter kommer att bli orolig eller få svårt att klara något, Det är främst om du börjar undvika saker på grund av oro som det smittar av sig på din dotter.

I mitt förra svar berättade jag om hur jag misslyckades att följa mina. Jag börjar bli orolig för att han inte ser vart han kör. Jag vill Han drar ner på farten så lugnt och smidigt att jag knappt känner av det.

Han fryser mitt i rörelsen.

MORE: Wahlgren jag vill ha fler barn

DU ÄR HÄR:
Nyhetsflöde